Khóa Học Thể Dục Thẩm Mỹ Tại Nhà - Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả

Khóa Học Thể Dục Thẩm Mỹ Tại Nhà - Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả

Đối tượng đào tạo

• Những ai đang muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng săn chắc
• Người có niềm đam mê với Aerobic

Giới thiệu khóa học

• Thể dục thẩm mỹ là phương pháp hiệu quả đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành đường dáng thon gọn, chắc khỏe cho cơ thể. Tập thể dục thẩm mỹ như thế nào để có một vòng eo thon gọn săn chắc, body chuẩn? Đối với những người bận rộn với công việc và gia đình, giải pháp nào giúp cho việc tập luyện trở nên hiệu quả hơn? Nếu không có nhiều thời gian ra ngoài thì ngay tại ngôi nhà thân yêu bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục thẩm mỹ cơ bản giúp giảm cân nhanh chóng và tinh thần sảng khoái.
• Hãy đến tham gia khóa học thể dục thẩm mỹ cùng HLV Ms. Thọ Lê bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong chính con người bạn!. Với những người có công việc bận rộn, phụ nữ sau sinh...thì khóa học online này sẽ là lựa chọn tốt nhất vì vừa có thể tập luyện tại nhà vào bất cứ thời gian rãnh rỗi vừa an toàn, hiệu quả tiết kiệm thời gian và chi phí đáng kể.

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới thiệu khóa học

•  Bài 1: Giới thiệu cơ bản về Aerobic 
•  Bài 2: Hướng dẫn phương pháp tập luyện Aerobic hiệu quả 
•  Bài 3: Hướng dẫn chế độ dinh dưỡng trong quá trình tập luyện

Phần 2: Kỹ thuật căn bản

•  Bài 4: Kỹ thuật, động tác căn bản trong trong Aerobic

Phần 3: Bài tập Aerobic với nhạc

•  Bài 5: Khởi động khớp và cơ 
•  Bài 6: Bài tập hóp mở 
•  Bài 7: Bài tập eo tổng hợp 
•  Bài 8: Bài tập hông eo 
•  Bài 9: Bài tập eo ép kết hợp 
•  Bài 10: Bài tập lắc hông 
•  Bài 11: Bài tập Aerobic 
•  Bài 12: Bài tập nhịp điệu 
•  Bài 13: Bài tập di chuyển 
•  Bài 14: Bài tập giật cơ bụng 
•  Bài 15: Bài tập eo nhanh kết hợp cơ bụng 
•  Bài 16: Bài tập ép tĩnh 
•  Bài 17: Thả lỏng 
•  Bài 18: Cùng khởi động với nhạc
•  Bài 19: Nhảy với nhạc cùng bài hóp mở 
•  Bài 20: Ráp nhạc nhanh cùng các bài tập eo tổng hợp 
•  Bài 21: Các bài tập giật cơ bụng cùng nhạc 
•  Bài 22: Tập eo nhanh cùng nhạc sôi động

Phần 4: Bài tập Aerobic với dụng cụ

•  Bài 23: Thư Giản Cùng Với Nhạc 
•  Bài 24: Bài tập với dụng cụ bất kỳ 
•  Bài 25: Bài tập squat với tạ 
•  Bài 26: Bài tập với bục ( di chuyển) 
•  Bài 27: Bài tập với thảm 
•  Bài 28: Tập dụng cụ với nhạc (gậy ngắn)